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冬天早起5分钟做它吧,简单又营养,全家人热乎喝完舒服一整天!

2018-01-09 来源:伊人在线

原标题:冬天早起5分钟做它吧,简单又营养,全家人热乎喝完舒服一整天! 每年这个时候我都要腌一些酸菜,在准备的过程中总有不少白菜叶子掉下来,扔掉很可惜,就变着法儿地想把它消化掉。这不,就着家里现有的食材,成就了这碗汤,清淡简单,但不失营养。虽

  每年这个时候我都要腌一些酸菜,在准备的过程中总有不少白菜叶子掉下来,扔掉很可惜,就变着法儿地想把它消化掉。这不,就着家里现有的食材,成就了这碗汤,清淡简单,但不失营养。虽然天冷了,但也就是个早起5分钟的事,全家人喝完舒舒服服的,一整天都能够元气满满!

  1.葱切葱花

  2.鱼丸冷水泡软

  3.对半切

  4.小白菜沥干水分

  5.热锅冷油爆香葱花

  6.放入小白菜炒软

  7.加入水烧滚

  8.加入鱼丸煮熟

  9.加盐,鸡粉,香油调味即可

  【小白菜的食疗作用】

  1.提供营养,强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

  2.保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

  3.润泽皮肤,延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

  4.防癌抗癌 青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

  怎么样,您学会了吗?简单吧,早晨早起一小会,让家人一天舒舒服服充满活力吧!

  

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